你是否也深受“童年情感忽视”所害

Original 咖啡侍应生一杯咖啡 2021-12-06

我仍然对这个真实世界满怀兴趣|新年献词

用生命影响生命 · 一杯咖啡公益心理团队招新（2019版）

家庭亲子专刊

本文系一杯咖啡心理读书小组第87篇文章

文章编号：B2019CD01

囤书指南：给普通人的心理好书|值得收藏

整理 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师

简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2500小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。

编辑| 一杯咖啡全媒体编辑部编辑禾沐

联系| 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com

情感忽视问卷

你是否有以下经历：

1、有时会感觉与家人和朋友格格不入。

2、对不依赖他人感到骄傲。

3、不喜欢求助他人。

4、朋友或家人会抱怨你冷漠疏远。

5、你感到还没发现自己的潜能。

6、经常希望自己独处。

7、暗暗地觉得自己可能是个骗子。

8、在社交场合中会感到不舒服。

9、经常对自己失望或是生自己的气。

10、对自己比对他人严苛。

11、比起人，更喜欢动物。

12、感到内心空虚。

13、相信自己是那种很容易过隐士生活的人。

14、很难自律。

如果以上比较多，预示着你可能经历过童年情感忽视。

什么是童年情感忽视

著名儿童精神病学家温尼科特创建了如今众所周知的术语"足够好的妈妈"，"足够好的"育儿之道可以多种多样，然而核心是需要为人父母者识别出孩子的情感需求以及物质需求，并满足孩子的需求。

当然，所有的好父母都会偶尔辜负他们的孩子，这不能证明他们是情感忽视的父母。

情感忽视的父母在某些非常重要的地方忽视了自己的孩子，给孩子造成无法愈合的创伤，或者在孩子成长期间，长久地对孩子某方面的需求不听不问。

如果能曾经受过情感忽视，而且现在也为人父母，那么你会意识到一些通过代际传递给你的孩子的情感忽视。

这不是你的错，因为情感忽视是非常难制止的，而且，更重要的是，情感忽视的影响是可以被逆转的。

父母至少有三个关键的情感技能

1、父母能感到与孩子有一种情感链接。

2、父母关注自己的孩子，并视他为一个独特而独立的个体，而非自己的延伸、所有物甚至负担。

3、基于情感链接和对孩子的关注，父母适当地回应孩子的情感需求。

简单说，当父母关注孩子独特的情感天性时，会抚养出情感上很强大的成人。我们通过学习这些技巧，孩子就不会经历情感忽视。

而如果孩子经常因为自己对父母关注的需要而感到羞愧，将会成长为一个忽视自己情感需求的人。

造成情感忽视的父母类型

★

1、自恋型父母

这些父母希望子女成为完美的化身，最低要求是不能让身为父母的他们丢脸。

孩子如果当众出丑，自恋的父母会觉得是孩子故意让他们丢脸。

自恋的父母从未意识到子女是与他们相互独立的个人，而是自己的延伸，如果孩子想要表达自己的愿望，会教训孩子这是自私，不善解人意。

2、专制型父母

1966年，心理学家戴安娜 · 鲍姆林德首次提出了"专制型父母"的概念，他们推崇规则、限制和惩罚，用一种既不灵活又强硬要求的方式抚养孩子。孩子被要求服从父母的规矩，还不能质疑父母，家长也不会解释这些规矩背后的原因。他们倾向于将孩子的顺从等同于爱。

3、放纵型父母

他们没有给孩子建立任何限制、规则，或在孩子青春期时可供叛逆的强有力的成年人形象。

要说"不"是很花力气的，所以放纵型父母觉得与其教孩子做家务还不如自己做来得轻松，当孩子惹麻烦，他们也经常给孩子找别的理由来当借口。放纵型父母看起来都是很受孩子喜爱的，是因为放纵型父母几乎不会和孩子有冲突。

4、抑郁型父母

抑郁型父母对养育子女的工作缺乏能量和热情，他们常常关注自己的内部世界，专注于自己，参与家庭事务也是闷闷不乐的。

5、工作狂父母

工作狂父母的孩子几乎得不到别人的同情，因为她们有成功的父母、花不完的钱和各种各样的好东西。

通过贯彻工作至上信条，工作狂向她们的孩子传达的信息是，她们的情感和需要不太重要，因为看起来养尊处优，没有被剥夺什么，那么他们内心的纠葛，只能责怪自己。

6、完美导向父母

他们好像从来都不满足，他们都指望孩子的光环照耀他们自己，当然并不是所有这样的父母都会在情感上忽视子女，健康的父母支持他们的孩子想要实现自己的事业，而不健康的父母向孩子施压，强迫她们达成父母自己的期望。

7、孩子即父母

这类父母允许、鼓励或强迫他的孩子表现得像成年家长一样，必须照顾自己，甚至照顾弟妹，极端情况下，甚至要照顾自己的父母。

8、"都是为你好"型父母

爱你的孩子和能与孩子产生情感共鸣上不同的，而这类很可能是构成情感忽视的父母的最大类型。

被忽视的孩子长大后会怎样

1、空虚感

2、反依赖

3、不切实际的自我评价

4、对自己毫不同情，对他人满怀同情

5、负罪感和羞耻感

6、对自己生气，自责

7、感到自己有致命缺陷

8、难以关爱自己和他人

9、自我约束能力差

10、述情障碍

其中，

空虚的标志：

感觉身体是空的，情感麻木，质疑生命的意义和目的，常感觉自己是局外人。

反依赖：

一种不需要任何其他人，恐惧依赖他人的倾向。

其他人说你冷漠，别人抱怨你在情感上很疏远，你更喜欢自己做事情，很难开口请求帮助。

述情障碍：

是说一个人无法辨认自己的情感，也无法辨认其他人的情感。

你有一种易怒倾向，很少意识到自己有一种情绪，经常对别人的行为感到纳闷，而当你生气的时候，往往是过度的或爆发性的。

如何改变“童年情感忽视”的负面影响

1、认识、理解和重视人际关系中的情绪

我们往往低估情绪的价值，情绪常常被视为麻烦，事实上，最聪明的人用情绪帮助自己思考，也用理性管理自己的情绪，关键是要用健康、平衡的方式来对待情绪。

首先，要识别并命名自己的感觉。其次，要学习监控自己的感觉，了解自己为何会有这样的感觉，如果尝试起来困难，你也要继续尝试，因为你在重新构架神经活动网络，随着联系不断增强，这个网络的性能也会更好。再次，你要接受并信任你的感觉，请记住，没有坏的情绪，情绪总是可以解释的，而且总是能被掌控。最后，要学习有效表达你的感觉。

2、学会自我关怀

a) 关爱自己：将自己放在首位、调节饮食、锻炼身体、休息和放松。

b) 提高自我约束：自己做不想做的事，和停止做你不该做的事。

c) 自我安慰：比如泡热水澡、锻炼、音乐、宠物、看星星等，以及自我对话。

d) 对自己有同情心：像希望别人对你那样对待别人，觉察指向自己的愤怒，允许自己做个普通。

心理治疗师可以做些什么

1、如何识别来访者遭遇过情感忽视

a) 为自己有情绪表示愧疚、不适、对自己生气

b) 在治疗师做出解释时极力为父母辩白，认为父母已经尽力，或者不是父母的错。

c) 质疑童年记忆真实性，难以回忆童年时具体的事情，或者不敢相信自己儿时记忆里的情绪。

d) 不理解自己和他人情绪如何运作，常常给出理智化、回避性的答案。

e) 反依赖：因为需要治疗时代帮助而感到懊恼，很难让经历过情感忽视的来访者坚持治疗。